Suco Verde Perfeito

Quantas vezes você já viu uma receita de suco verde que parecia deliciosa e quando você fez ela era ruim para o seu paladar? Muitas né? Então que tal uma fórmula para você mesma decidir o que te agrada e lhe cai bem e sempre ter um suco nutritivo e delicioso?

Dá uma olhada na fórmula que preparei para vocês:

Suco Verde Perfeito

1- Escolha 1 Líquido base

(pode misturar, mas a soma deve dar sempre 500ml)

Água

Água de coco (110 kcal)

Leite desnatado (175 kcal)

Suco de laranja natural (240 kcal)

Chá verde sem açúcar (5 kcal)
 1/2 Melancia (150 kcal)

2- Escolha sua Verdura 

(pode misturar, mas a soma deve dar sempre 1 xícara de chá da verdura bem picada - cerca de 100g)

Couve Manteiga (30 kcal)

Espinafre (30 kcal)

Aipo (18 kcal)

Acelga (20 kcal)

Salsão(10 kcal)

 3- Escolha suas Frutas e Legumes

(pode misturar, mas a soma deve dar sempre 2 xícaras de chá)

Abacaxi (64 kcal)

Morango (40 kcal)

Melão (40 kcal)

Manga (70 kcal)

Maçã (50 kcal em 1 maçã média)

Cenoura (40 kcal)

Beterraba (50 kcal)

Pepino (16 kcal)

Limão (17 kcal em 1 limão tahiti)

4- Turbine seu suco 

(pode escolher quantos quiser)

1 pedaço de 2cm de gengibre (10 kcal)

1 colher de sopa de linhaça dourada (75 kcal)

1 colher de sopa de semente de chia ou farinha de chia (58 kcal)

1 colher de sopa de óleo de coco  (100 kcal)

1 colher de chá de canela (10 kcal)

1 colher de copa de farinha de maçã (60 kcal)

1 colher de sopa de clorofila ou clorella ou spirulina (30 kcal)

1 colher de sopa de Gojiberry (32 kcal)

1 colher de sopa de farinha de banana verde (35 kcal)

1 colher de sopa de guaraná em pó (15 kcal)

1 maço de hortelã (45 kcal)

5- Prepare

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione gelo a gosto e tome!